कैंसर का इलाज सिर्फ दवाइयों, सर्जरी या थेरेपी तक सीमित नहीं होता। इलाज के दौरान शरीर और मन दोनों को संभालना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसे समय में हल्की और सुरक्षित एक्सरसाइज कई मरीजों के लिए सहायक साबित हो सकती है। पहले लोग मानते थे कि कैंसर मरीज को ज्यादा आराम करना चाहिए और शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, लेकिन अब डॉक्टर यह मानते हैं कि शरीर की क्षमता के अनुसार हल्की गतिविधियां मरीज को बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती हैं। सही तरीके से की गई एक्सरसाइज थकान कम करने, शरीर को थोड़ा एक्टिव रखने और मानसिक तनाव घटाने में सहायक हो सकती है।
हालांकि यह भी उतना ही जरूरी है कि हर मरीज की स्थिति अलग होती है। किसी की सर्जरी हुई होती है, कोई कीमोथेरेपी से गुजर रहा होता है, तो किसी को रेडिएशन के कारण कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए हर एक्सरसाइज हर मरीज के लिए सही नहीं होती। डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह के अनुसार ही गतिविधियां चुननी चाहिए। बहुत भारी वर्कआउट या शरीर पर ज्यादा दबाव डालने वाली एक्सरसाइज कई बार नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। इसलिए संतुलन और सावधानी दोनों जरूरी हैं।
इस ब्लॉग में हम समझेंगे कि कैंसर के इलाज के अलग-अलग चरणों में कौन सी एक्सरसाइज सुरक्षित मानी जाती हैं और किन बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है।
कीमोथेरेपी के दौरान शरीर को थकाए बिना एक्टिव रखना क्यों जरूरी माना जाता है
कीमोथेरेपी के दौरान कई मरीजों को कमजोरी, मतली और थकान महसूस होती है। ऐसे समय में लोग अक्सर बिस्तर पर ज्यादा समय बिताने लगते हैं। आराम जरूरी होता है, लेकिन पूरे दिन बिल्कुल निष्क्रिय रहना शरीर को और कमजोर कर सकता है। हल्की गतिविधियां शरीर में थोड़ी ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
इस दौरान बहुत कठिन एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती। छोटी-छोटी गतिविधियां भी काफी होती हैं।
कीमोथेरेपी के समय हल्की और सुरक्षित मानी जाने वाली एक्सरसाइज
- घर के अंदर या बाहर हल्की वॉक
- धीरे-धीरे स्ट्रेचिंग करना
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज
- शरीर को ज्यादा थकाए बिना हल्की गतिविधियां
- कुर्सी पर बैठकर किए जाने वाले आसान मूवमेंट
अगर किसी दिन ज्यादा कमजोरी महसूस हो तो शरीर को आराम देना भी जरूरी है।
सर्जरी के बाद शरीर को धीरे-धीरे सामान्य गतिविधियों की तरफ लाना क्यों जरूरी होता है
सर्जरी के बाद मरीज का शरीर रिकवरी की प्रक्रिया में होता है। ऐसे समय में जल्दबाजी करना सही नहीं माना जाता। कई मरीज सोचते हैं कि ज्यादा चलने-फिरने से टांकों या शरीर पर असर पड़ सकता है, इसलिए वे लंबे समय तक बिल्कुल एक्टिव नहीं रहते। लेकिन डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि धीरे-धीरे हल्की गतिविधियां शुरू करनी चाहिए।
शुरुआत हमेशा छोटे कदमों से करनी चाहिए। कुछ मिनट की वॉक और हल्की स्ट्रेचिंग भी काफी हो सकती हैं।
इलाज के अलग-अलग चरणों में हल्की गतिविधियां
इलाज का चरण | हल्की सुरक्षित गतिविधियां |
|---|---|
कीमोथेरेपी | छोटी वॉक, ब्रीदिंग एक्सरसाइज |
रेडिएशन थेरेपी | हल्का योग, स्ट्रेचिंग |
सर्जरी के बाद रिकवरी | डॉक्टर की सलाह अनुसार धीमी गतिविधियां |
इलाज पूरा होने के बाद | नियमित हल्की एक्सरसाइज और वॉक |
कैंसर मरीजों के लिए शारीरिक गतिविधियों से जुड़ी भरोसेमंद जानकारी National Cancer Institute की वेबसाइट पर भी पढ़ी जा सकती है।
सर्जरी के बाद किन बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है
- शरीर पर अचानक दबाव न डालें
- भारी वजन उठाने से बचें
- दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से बात करें
- धीरे-धीरे समय बढ़ाएं
- शरीर की क्षमता को समझें
रेडिएशन थेरेपी के दौरान शरीर की ऊर्जा को संतुलित रखना क्यों जरूरी होता है
रेडिएशन थेरेपी के दौरान कई मरीजों को थकान और त्वचा में संवेदनशीलता महसूस हो सकती है। ऐसे समय में शरीर को बहुत ज्यादा मेहनत कराने के बजाय हल्का एक्टिव रखना बेहतर माना जाता है। कुछ मरीजों को योग और सांस से जुड़ी एक्सरसाइज से आराम महसूस होता है।
इस समय कौन सी हल्की गतिविधियां बेहतर हो सकती हैं
- सुबह या शाम की हल्की वॉक
- गर्दन और कंधों की स्ट्रेचिंग
- आसान योग आसन
- गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज
- हल्का मेडिटेशन
इन गतिविधियों का उद्देश्य शरीर को थकाना नहीं बल्कि थोड़ा सक्रिय रखना होता है।
इलाज पूरा होने के बाद भी शरीर और मन दोनों की देखभाल जरूरी होती है
जब इलाज पूरा हो जाता है तब भी कई मरीज कमजोरी, डर या तनाव महसूस करते हैं। इस समय नियमित और हल्की एक्सरसाइज धीरे-धीरे आत्मविश्वास वापस लाने में मदद कर सकती है। कई लोग इलाज के बाद फिर से सामान्य जीवन की तरफ लौटना चाहते हैं, लेकिन शरीर को समय देना जरूरी होता है।
हर दिन थोड़ा चलना, स्ट्रेचिंग करना और नियमित दिनचर्या बनाना शरीर को बेहतर महसूस करा सकते हैं। धीरे-धीरे गतिविधियों का समय बढ़ाया जा सकता है, लेकिन हमेशा डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता देनी चाहिए।
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कैंसर के इलाज के दौरान एक्सरसाइज का मतलब भारी वर्कआउट करना नहीं होता। सुरक्षित और हल्की गतिविधियां शरीर को एक्टिव रखने, थकान कम महसूस कराने और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती हैं। सबसे जरूरी बात यह है कि हर मरीज अपनी क्षमता और डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही गतिविधियां चुने। सही इलाज और देखभाल के लिए Oncare Cancer Hospital जैसे भरोसेमंद कैंसर अस्पताल विशेषज्ञ मार्गदर्शन और बेहतर उपचार देने में मदद कर सकते हैं।
Frequently Asked Questions
1. क्या कैंसर के मरीज रोज एक्सरसाइज कर सकते हैं?
हल्की एक्सरसाइज डॉक्टर की सलाह के अनुसार की जा सकती है।
2. कीमोथेरेपी के दौरान कौन सी एक्सरसाइज सुरक्षित मानी जाती है?
हल्की वॉक, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग बेहतर मानी जाती हैं।
3. क्या सर्जरी के तुरंत बाद वॉक करना सही होता है?
डॉक्टर की सलाह के अनुसार धीरे-धीरे हल्की वॉक शुरू की जा सकती है।
4. क्या योग कैंसर मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है?
आसान और हल्के योग आसन कई मरीजों को आराम महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।
