कैंसर मरीजों के लिए सुरक्षित योगासन: एक प्रैक्टिकल गाइड

कैंसर के दौरान हल्का योग शरीर और मन दोनों को थोड़ा सहज महसूस कराने में कैसे मदद कर सकता है

इलाज के दौरान कई मरीज पूरे दिन थकान महसूस करते हैं। कुछ लोगों को नींद ठीक से नहीं आती और कई बार मन में डर या तनाव बना रहता है। ऐसे समय में हल्का योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज शरीर को थोड़ा रिलैक्स महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। बहुत से मरीज बताते हैं कि धीरे-धीरे सांस लेने और हल्की स्ट्रेचिंग करने से मन शांत लगता है।

हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि हर मरीज को रोज योग करना ही चाहिए। अगर शरीर ज्यादा कमजोर हो तो आराम भी उतना ही जरूरी होता है। योग हमेशा शरीर की क्षमता के अनुसार ही करना चाहिए।

कौन से हल्के योगासन कैंसर मरीजों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित माने जाते हैं

कुछ आसान और हल्के योगासन शरीर को बिना ज्यादा थकाए किए जा सकते हैं। इनका उद्देश्य शरीर को आराम देना होता है, न कि कठिन अभ्यास कराना।

शवासन शरीर और मन को आराम देने के लिए अच्छा माना जाता है

शवासन में व्यक्ति आराम से लेटकर शरीर को ढीला छोड़ देता है। कई मरीजों को इससे मानसिक शांति और रिलैक्स महसूस हो सकते हैं।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज और रिलैक्सेशन कई मरीजों के लिए क्यों फायदेमंद महसूस हो सकते हैं

कई बार इलाज के दौरान मरीज मानसिक रूप से ज्यादा परेशान हो जाते हैं। ऐसे समय में सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि मन को भी आराम की जरूरत होती है। गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज कुछ लोगों को शांत महसूस कराने में मदद कर सकती है।

धीरे-धीरे सांस अंदर लेना और फिर आराम से बाहर छोड़ना शरीर को रिलैक्स करने का आसान तरीका माना जाता है। इसे बिस्तर पर बैठकर या कुर्सी पर आराम से बैठकर भी किया जा सकता है।

इलाज के दौरान शरीर की सीमाओं को समझना सबसे जरूरी बात होती है

बहुत से मरीज जल्दी ठीक होने की उम्मीद में जरूरत से ज्यादा गतिविधियां करने लगते हैं। लेकिन कैंसर के दौरान शरीर को समय और आराम दोनों की जरूरत होती है। इसलिए किसी दूसरे व्यक्ति की एक्सरसाइज या योग रूटीन को देखकर खुद पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

कुछ दिनों में शरीर अच्छा महसूस कर सकता है और कुछ दिनों में कमजोरी ज्यादा हो सकती है। यह बिल्कुल सामान्य बात है। योग का उद्देश्य शरीर को थकाना नहीं, बल्कि थोड़ा सहज महसूस कराना होना चाहिए।