ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು

ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನರ್‌ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು:

• ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು
• ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಮೊಟ್ಟೆ
• ಮೀನು
• ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ
• ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಗತ್ಯ

ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು:

• ಬಾದಾಮಿ
• ಅಕ್ರೋಟ್
• ಬೀಜಗಳು
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸದೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು:

• ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 1: ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಕೆಲವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಣ್ಣು, ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವು ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 2: ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು

ಇದು ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಸತ್ಯವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ 3: ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯ

ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಯಾಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಸೂಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಂಶಗಳು:

• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ತೂಕದ ಸ್ಥಿತಿ
• ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ
• ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸಬೇಕು.

ಇಂದು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಸೂಕ್ತ ಎಂಬುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ, ಜೆನೆಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ Oncare Cancer Hospital ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಹೆಸರಾಗಿದೆ.