कीमोथेरेपी के दौरान नींद की समस्या: कारण, संकेत और उपाय

कीमो के दौरान अच्छी नींद क्यों जरूरी है?

कैंसर का इलाज शरीर के साथ मन को भी प्रभावित कर सकता है। अस्पताल के चक्कर, जांच, दवाएं और इलाज को लेकर चिंता के बीच नींद का बदल जाना असामान्य नहीं है। कुछ मरीजों को रात में देर तक नींद नहीं आती, जबकि कुछ बार-बार जागते हैं। कई लोग सुबह बहुत जल्दी उठ जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते।

रात की नींद पूरी न होने पर दिन में थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है। पहले से मौजूद Cancer-related Fatigue भी अधिक महसूस हो सकती है। इसका असर भूख, मनोदशा और रोजमर्रा के कामों पर पड़ सकता है।

हर मरीज को आठ घंटे सोना ही जरूरी हो, ऐसा कोई तय नियम नहीं है। नींद की जरूरत व्यक्ति के अनुसार अलग होती है। अधिक महत्वपूर्ण यह है कि जागने के बाद शरीर को पर्याप्त आराम महसूस हो और नींद की कमी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित न करे।

इलाज के साइड इफेक्ट

Chemotherapy के बाद मतली, उल्टी, शरीर में दर्द, मुंह के छाले या पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है। रात में इनमें से कोई समस्या बढ़ जाए, तो सोना कठिन हो सकता है। कुछ मरीजों को बार-बार पेशाब आने या शरीर में बेचैनी के कारण भी नींद टूटती रहती है।

इलाज के साथ दी जाने वाली दवाएं

कीमो के साथ मतली या अन्य Side Effects को नियंत्रित करने के लिए कई सहायक दवाएं दी जा सकती हैं। कुछ मरीजों में Steroid दवाएं बेचैनी, अधिक ऊर्जा या रात में जागने जैसी समस्या पैदा कर सकती हैं। यदि किसी दवा के बाद नींद में बदलाव महसूस हो, तो इसकी जानकारी डॉक्टर को दें। दवा का समय या मात्रा अपने आप न बदलें।

नींद की समस्या के संकेत कैसे पहचानें?

हर किसी को कभी-कभी नींद आने में देर हो सकती है। लेकिन यदि यह परेशानी लगातार बनी रहे, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

नींद से जुड़ी समस्या अलग-अलग रूप में दिखाई दे सकती है:

• बिस्तर पर जाने के बाद लंबे समय तक नींद न आना
• रात में कई बार जागना
• सुबह बहुत जल्दी नींद खुल जाना
• पर्याप्त समय सोने के बाद भी आराम महसूस न होना
• दिन में अधिक नींद या सुस्ती रहना
• ध्यान लगाने या छोटी बातें याद रखने में कठिनाई
• चिड़चिड़ापन, बेचैनी या मन उदास रहना

नींद की समस्या कई दिनों तक बनी रहे और रोजमर्रा के काम प्रभावित होने लगें, तो Cancer Care Team को इसके बारे में बताना जरूरी है।

सोने और जागने का समय तय रखें

हर दिन लगभग एक ही समय पर सोने और सुबह उठने की कोशिश करें। कीमो के बाद अधिक थकान वाले दिनों में यह हमेशा आसान नहीं होगा, लेकिन नियमित समय शरीर की प्राकृतिक Sleep Cycle को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यदि रात में नींद कम हुई हो, तब भी सुबह बहुत देर तक सोने से बचें। जरूरत होने पर दिन में थोड़ी देर आराम किया जा सकता है।

शरीर को अपनी क्षमता के अनुसार सक्रिय रखें

यदि डॉक्टर ने मना नहीं किया है, तो दिन में हल्की सैर या सामान्य गतिविधि करना उपयोगी हो सकता है। इसके लिए कठिन Exercise करना जरूरी नहीं है। घर के अंदर कुछ देर चलना या हल्की गतिविधि भी पर्याप्त हो सकती है।

शारीरिक गतिविधि शरीर की दिन और रात की लय को बनाए रखने में मदद कर सकती है। हालांकि, सोने से ठीक पहले अधिक मेहनत वाली Exercise करने से बचें।

चाय और कॉफी के समय पर ध्यान दें

चाय, कॉफी और कुछ Energy Drinks में Caffeine होता है, जो कई घंटों तक नींद को प्रभावित कर सकता है। यदि रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो दोपहर या शाम के बाद इनका सेवन कम करने पर विचार करें।

कीमो के दौरान भोजन और पेय से जुड़ी जरूरतें अलग हो सकती हैं। इसलिए बहुत अधिक बदलाव करने से पहले डॉक्टर या Clinical Dietitian की सलाह लें।

डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

यदि नींद की समस्या कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहे, दिन के काम प्रभावित होने लगें या थकान लगातार बढ़ रही हो, तो अपनी Cancer Care Team से बात करें।

इन स्थितियों में जल्द डॉक्टर को जानकारी दें:

• कई रातों से बहुत कम नींद आ रही हो
• दर्द, मतली या सांस की परेशानी नींद रोक रही हो
• दिन में अत्यधिक सुस्ती या भ्रम महसूस हो
• बेचैनी, उदासी या चिंता लगातार बढ़ रही हो
• खर्राटों के साथ नींद में सांस रुकने जैसा महसूस हो
• नींद की कमी के कारण चलने या रोजमर्रा के काम करने में परेशानी हो

नींद से जुड़ी परेशानी के कारण को समझने के लिए डॉक्टर दवाओं की समीक्षा कर सकते हैं। जरूरत पड़ने पर Blood Test या अन्य जांच की सलाह भी दी जा सकती है।

Cancer के इलाज के बारे में और ज्यादा जानकारी के लिए National Cancer Institute की आधिकारिक वेबसाइट को देख सकते हैं।

डिस्क्लेमर

यह लेख केवल सामान्य जानकारी और जागरूकता के उद्देश्य से लिखा गया है। यह किसी डॉक्टर की जांच, व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। Chemotherapy के दौरान नींद की समस्या या किसी अन्य Side Effect के लिए अपनी Cancer Care Team से परामर्श लें।