केयरगिवर अपनी सेहत का ख्याल कैसे रखें: ज़रूरी टिप्स

Caregiver Burnout क्या होता है?

लगातार मानसिक और शारीरिक दबाव के कारण होने वाली थकान को Caregiver Burnout कहा जाता है। यह कोई कमजोरी नहीं, बल्कि लंबे समय तक तनाव में रहने का स्वाभाविक परिणाम हो सकता है।

इस स्थिति में व्यक्ति पहले की तरह उत्साहित महसूस नहीं करता और छोटी-छोटी बातें भी उसे परेशान करने लगती हैं। इसलिए इसके शुरुआती संकेत पहचानना जरूरी है।

अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखें?

आप अपनी देखभाल करेंगे, तभी लंबे समय तक मरीज की बेहतर देखभाल कर पाएंगे। इसलिए अपनी दिनचर्या में कुछ ऐसी आदतें शामिल करना जरूरी है जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को संतुलित रखें। छोटे-छोटे बदलाव भी थकान कम करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त आराम लें

कई Caregiver सोचते हैं कि आराम करने का मतलब जिम्मेदारी से दूर भागना है, जबकि सच्चाई इसके बिल्कुल विपरीत है। रोजाना पर्याप्त नींद लेने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और तनाव कम होता है। यदि रात में पूरी नींद नहीं मिल रही है, तो दिन में थोड़ी देर आराम करना भी फायदेमंद हो सकता है।

संतुलित भोजन करें

व्यस्त दिनचर्या के कारण कई लोग समय पर खाना नहीं खाते। लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से कमजोरी बढ़ सकती है। भोजन में दाल, हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और पर्याप्त पानी शामिल करें। बहुत ज्यादा चाय, कॉफी या पैकेज्ड फूड पर निर्भर रहने से बचें।

नियमित शारीरिक गतिविधि रखें

रोजाना 20 से 30 मिनट पैदल चलना, हल्का योग या स्ट्रेचिंग शरीर और मन दोनों के लिए लाभदायक हो सकता है। इसके लिए जिम जाना जरूरी नहीं है। नियमित गतिविधि तनाव कम करने और ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है।

अपनी मेडिकल जांच भी करवाएं

कई Caregiver वर्षों तक अपनी सेहत की जांच नहीं करवाते। यदि आपको पहले से Diabetes, High Blood Pressure या कोई अन्य बीमारी है, तो नियमित Follow-up और आवश्यक Blood Test कराते रहें। अपनी दवाएं समय पर लेना भी उतना ही जरूरी है।

हर जिम्मेदारी अकेले न उठाएं

अक्सर परिवार में एक व्यक्ति सारी जिम्मेदारियां अपने ऊपर ले लेता है। कुछ समय बाद यही सबसे बड़ी परेशानी बन जाती है।

यदि संभव हो, तो जिम्मेदारियां परिवार के अन्य सदस्यों के बीच बांटें। कोई अस्पताल जाने की जिम्मेदारी संभाल सकता है, कोई दवाओं का रिकॉर्ड रख सकता है और कोई घर के रोजमर्रा के काम देख सकता है। टीमवर्क से न केवल Caregiver का बोझ कम होता है, बल्कि मरीज को भी लगातार सहयोग मिलता है।

कब डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?

यदि लगातार थकान, उदासी, चिंता, नींद की समस्या, भूख कम लगना या बार-बार बीमार पड़ने जैसी परेशानी कई सप्ताह तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है।

यदि तनाव के कारण रोजमर्रा के काम करना मुश्किल हो रहा हो या मानसिक स्थिति लगातार खराब महसूस हो रही हो, तो Mental Health Professional की मदद लेना भी जरूरी हो सकता है।

आज ही परामर्श लें

Cancer मरीज की देखभाल करना एक महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है, लेकिन इस दौरान अपनी सेहत को भूल जाना सही नहीं है। अच्छा भोजन, पर्याप्त नींद, नियमित स्वास्थ्य जांच, तनाव कम करने की कोशिश और परिवार का सहयोग Caregiver को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जब देखभाल करने वाला व्यक्ति खुद स्वस्थ रहेगा, तभी वह मरीज की बेहतर देखभाल कर पाएगा।

यदि आपके परिवार में किसी Cancer मरीज का इलाज चल रहा है और देखभाल के दौरान आपको शारीरिक या मानसिक थकान महसूस हो रही है, तो Oncare Cancer Hospital के विशेषज्ञ मरीज के उपचार के साथ-साथ Caregiver से जुड़ी आवश्यक सलाह और सहयोग भी प्रदान कर सकते हैं।